jak robic barki

no z tego co wiem to abw6 jest treningiem na brzuch:D:D:D wiec robisz juz trening na brzuch to po co chcesz jeszcze robic na silowni?? oczywiscie ze na silowni nie robic treningu na brzuch wskazane laczenie przez ciebie parti jest najnormalniesze w swiecie tak jak np. barki nogi... najpierw robisz barki pozniej nogi

to nie wiem chyba nie bede cwiczyl nikt mi wkoncu nie doradzil co mam robic i jak robic. Wolalbym wycwiczyc tylko klatke i biceps triceps i barki to wszystko ale tak nie wolno. Zatem rozpisalem plan jak ja widze oczekiwalem jakiejs korekty to mowicie o takiej rozgrzewce zapomnij a taka byla napisana gdzie indziej. Napisalem plan treningowy jaki [...]

no rzeczywiscie gosc ruszyl z mądrą sugestią,bo czuje sie troche jak przyklad z tego co on napisal. tyle że ja np kiedy cwicze klatke(odwieczny problem) nie bardzo nawet czuje po 3 seriach (na duzychj obciazeniach na mase) zeby te miesnie pracowaly,za to czuje dosyc barki i rece... napewno cos zle robie tylko ze ogladalem duzo filmikow jak robic [...]

Ok więcej ani słowa o wspomaganiu Koniu.. nie każdy jest taki zayebysty jak ty.. zero koksu ćwiczeń i jakiejkolwiek diety z sylwetką Colemana.. moim celem na teraz jest maksymalna siła i masa a 'suplementacja ma mi tylko w tym pomóc a i z Twoją wiedzą na pewno doradzisz mi w kwestii treningu siłowego trening z piątku barki z racji tego iż na [...]

[...] : brak Witam. Przez ostatnie 2-3 miesiące robiłem trening podany niżej i jestem z niego zadawolony. Był to trening na zwiększenie masy i bez suplementów/odżywek, bez jakiejś specjalnej diety przytyłem 4 kg, gdzie wcześniej w ciągu 6 miesięcy ćwiczeń ani trochę:) Teraz chciałbym to zmienić na trening siłowi. Jak to przeistoczyć? Teraz czas [...]

Ja wybrałem suwnice kosztem przysiadu ze względu na możliwości , nie mam stojaków i nie za bardzo wiem jak robić przysiad bez stojaków, musiałbym to brać z ławki poziomej, wycisnąć na barki założyć za głowę, odsunąć się od ławki i ściągnąć z czym jest problem, dlatego wybrałem suwnicę gdzie nie ma problemu z "włożeniem tego na barki"

[...] osoby cwiczace nogi intensywnie tj. 6-7 cw. juz maja malo sily by robic barki przez co trening tej partii jest mniej efektywny. Jesli robisz przysiad tylni, wykroki i jakas maszyne to wg mnie mozesz robic z barkami, ale nie oczekuj, ze bedziesz mial nogi jak dzik ^^ Klatka, barki Plecy, łapy Nogi Najlepiej by bylo to rozlozyc na 4 dni, [...]

Kurcze jak pisałem poprzedniego posta, zapomniałem wstawić link <lol2> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Tu jest jak mówiłeś podział PUSH-PULL. A-B-W-A-B-W-W Każda partia 2 razy w tygodniu. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie [...]

[...] drugi trening z jedna seria tylko do zalamania miesniowego. Ledwo laze dzisiaj. Najgozej boli mnie triceps. Staram sie nie robic rak ale czasami nie moge sie powstrzymac jak jeszcze mam sile bo trening strasznie wyczerpujacy mimo paru serii:) Czy mozna robic barki przed klatka zeby je przygotowac do wyciskania bardziej czy lepiej barki na [...]

[...] tam jest mało szarpania, możesz mocniej zapracować całym ciałem Za tydzień daj: 50 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 8 65kg x 8 70 kg x max Wiosło jednorącz wejdzie Ci fajniej, jak je wykonasz w ten sposób: 1:14 (na power cleana nawet nie patrz, zyebany że aż oczy bolą) http://www.youtube.com/watch?v=X8GzpgF2PFg W wyprostach w zeszłym tygodniu też [...]

Dwa miechy to chyba w nich nie pograłeś, bo HD2012 pojawiły się dopiero w lipcu :) ps. Ponawiam pytanie, jak nie mam jeszcze stosunkowo dużej siły w przysiadze, podkoski ze sztangą można robić z hantlami? w pozycji do wypychania (jak na barki), czy np.w swobodnie opuszczonych dłoniach ?

Co prawda ogólnie staż trochę większy, ale najpierw robienie samej klatki i bicepsu przez ok. rok 4x w tyg + treningi MMA, więc tego nie liczę jako prawdziwej siłowni, potem zacząłem robić barki, plecy, triceps, nogi, ale znów od maja 2012 do października 2012 przerwa i spadłem praktycznie do 0. Od października 2012 powrót z sensem i do lipca 2013 [...]

[...] Nie wiem ile masz lat ale warto by było walczyć z tymi barkami bo klata jest zamknięta i prędzej czy później pojawią się bóle w okolicach barków czy w odcinku szyjnym. A jak wywalone barki to pewnie też masz wysuniętą nieco głowę do przodu.Dodałbym do tego: wzmocnić plecy. Proponuję robić wiosłowanie z przytrzymaniem ściągniętych łopatek na [...]

Chodzi o to , ze pompek na poreczach tez nie mam jak robic niestety, wiec czym moge zastapic (skos -)? Czyli barki: Push- press, podciaganie hantli i wznos przedni 3x 12 wystarczy? W bicu zamiast chwytem normalnym zrobie mlotkowym/supinacja ok? Nogi zrobie tak jak proponowales.

apokalipsa a co myślisz o moich plecach? kurde tak mnie bolą:/ jak lepiej robić barki? na stojąco czy siedząco na lawce typowej na barki badz normalnej poziomowej czy hantlami umiesz określić które najmniej obciąża kręgi? a co do lekarza to gdzie mam iść do przychodni? czy gdzie.. a przez 44 dni do przed wczoraj jadłem Animal flexa z myślą ze [...]

od dziś wchodzę na 3tab/ed zabawimy się na całego jak robić formę to robić :-) dodam że sw wypali od nastepnego tygodnia dopier - powód finansowy :-% więc dziś skoczę na trening : barki+przedramię :-) oczywiście dorzucę do tego interwały i brzuch, co do diety to dodam chyba więcej węgli zobaczę wskoczę na 100g ryżu zobaczymy jak waga zareaguje na [...]

10683929 21:24:41 witam jestes? Ja 21:24:55 z sfd? 10683929 21:25:06 tak ;d Ja 21:25:21 ok Ja 21:25:23 no to tak 10683929 21:25:30 znasz jakies dobre cwiczenia na te plecy? Ja 21:25:35 napisalem ze na piv bo to troche tlumaczenia 10683929 21:25:48 ok Ja 21:25:57 jak dojdziemy do jakiejs wersji dobrej na forum to mozna wkleic dla innych;) Ja [...]

wyciskanie chyba wiesz jak robic plecy podciaganie tez wiesz barki wycisk chyba tez bicus i tricus tez :D a nogi to napewno:D rozpiske mam taka modyfikowana nie identyczna jak na sfd tylko cos zmienilem itd:D

[...] tego praktycznie martwy ciąg na sztywnych nogach. Rozumiem, że chcesz robić klasyka. A więc: -schodź niżej tyłkiem -ciągnij sztangę po łydkach i po udach. CAŁY CZAS. Spójrz jak mocno barki są przed sztangą- nie wydaje mi się, żeby gryf cały czas szedł po nodze. Jeżeli będziesz ją prowadził maksymalnie blisko siebie i wstawał nogami garbik [...]

[...] : 4x8 około 7 kg Klata: Rozpiętki : 4x12 około 7 kg Środa Biceps: Normalny uchwyt : 4x8 około 13 kg Młotkowy uchwyt : 4x8 około 13 kg Plecy: NIE WIEM JAK ROBIC Piątek Barki: Hantlami przed siebie : 4x8 około 7 kg Hantlami na boki : 4x8 około 7 kg Nogi: TEZ NIE WIEM JAK ROBIC Taki plan proponujesz? Tylko nie wiem jak robic plecy i nogi : P